Les gens toxiques défient la logique. Certains sont parfaitement inconscients de l’impact négatif qu’ils ont sur ceux qui les entourent, et d’autres semblent tirer leur satisfaction de créer le chaos et de pousser les boutons des autres. De toute façon, ils créent une complexité inutile, des conflits et le pire de tout le stress.
1. Ils fixent des limites (surtout avec les plaignants)
Les plaignants et les personnes négatives sont de mauvaises nouvelles parce qu’ils se vautrent dans leurs problèmes et ne parviennent pas à se concentrer sur des solutions. Ils veulent que les gens rejoignent leur groupe de pitié afin qu’ils puissent se sentir mieux dans leur peau. Les gens ressentent souvent de la pression pour écouter les plaignants parce qu’ils ne veulent pas être considérés comme impitoyables ou impolis, mais il y a une ligne de démarcation entre prêter une oreille sympathique et se faire happer par leur spirale émotionnelle négative.
Vous pouvez éviter cela uniquement en définissant des limites et en vous éloignant lorsque cela est nécessaire. Pensez-y de cette façon: si le plaignant fumait, seriez-vous assis tout l’après-midi à inhaler la fumée secondaire? Vous vous distancez, et vous devriez faire la même chose avec les plaignants. Une excellente façon de fixer des limites est de demander aux plaignants comment ils comptent résoudre le problème. Ils vont soit calmer ou rediriger la conversation dans une direction productive.
2. Ils ne meurent pas dans le combat
Les gens qui réussissent savent à quel point il est important de vivre pour se battre un autre jour, surtout lorsque votre ennemi est un individu toxique. En cas de conflit, une émotion incontrôlée vous fait vous enfoncer dans les talons et vous battre contre le genre de bataille qui peut vous laisser gravement endommagé. Lorsque vous lisez et répondez à vos émotions, vous pouvez choisir vos batailles à bon escient et ne rester debout que lorsque le moment est venu.
3. Ils se lèvent dessus
Les personnes toxiques vous rendent fou parce que leur comportement est si irrationnel. Ne faites pas d’erreur à ce sujet; leur comportement va vraiment à l’encontre de la raison. Alors, pourquoi vous permettez-vous d’y répondre émotionnellement et de vous faire happer par le mélange?
Plus quelqu’un est irrationnel et hors-base, plus il devrait être facile pour vous de vous retirer de leurs pièges. Arrête d’essayer de les battre à leur propre jeu. Éloignez-vous d’eux émotionnellement et approchez vos interactions comme s’il s’agissait d’un projet scientifique (ou vous êtes leur psy, si vous préférez l’analogie). Vous n’avez pas besoin de répondre au chaos émotionnel, seulement les faits.
4. Ils restent conscients de leurs émotions
Maintenir une distance émotionnelle nécessite une prise de conscience, une compétence que vous pouvez augmenter grâce à l’entraînement à l’intelligence émotionnelle. Vous ne pouvez pas empêcher quelqu’un de pousser vos boutons si vous ne le reconnaissez pas. Parfois, vous vous retrouverez dans des situations où vous devrez vous regrouper et choisir la meilleure façon d’avancer. C’est bien et vous ne devriez pas avoir peur de vous acheter du temps pour le faire.
Pensez-y de cette façon-si une personne mentalement instable vous approche dans la rue et vous dit qu’il est John F. Kennedy, vous avez peu de chances de le redresser. Quand vous vous trouvez avec un collègue qui est engagé dans la même pensée déraillé, parfois, il est préférable de simplement sourire et hochement de tête. Si vous devez les redresser, il est préférable de vous donner le temps de planifier la meilleure façon de s’y prendre.
5. Ils établissent des limites
C’est la zone où la plupart des gens ont tendance à se vendre à court. Ils se sentent parce qu’ils travaillent ou vivent avec quelqu’un, ils n’ont aucun moyen de contrôler le chaos. Cela ne pouvait pas être plus éloigné de la vérité. Une fois que vous avez trouvé votre chemin pour se lever au-dessus d’une personne, vous commencerez à trouver leur comportement plus prévisible et plus facile à comprendre. Cela vous permettra de penser rationnellement quand et où vous devez les supporter et quand vous ne le faites pas. Par exemple, même si vous travaillez étroitement avec une équipe de projet, cela ne signifie pas que vous devez avoir le même niveau d’interaction individuelle avec les autres membres de l’équipe.
6. Ils ne laisseront personne limiter leur joie
Quand votre sens du plaisir et de la satisfaction dérive des opinions des autres, vous n’êtes plus le maître de votre propre bonheur. Quand les gens émotionnellement intelligents se sentent bien dans quelque chose qu’ils ont fait, ils ne laisseront pas les opinions ou les remarques sournoises de quelqu’un leur enlever cela.
Bien qu’il soit impossible de désactiver vos réactions à ce que les autres pensent de vous, vous n’avez pas à vous comparer aux autres, et vous pouvez toujours prendre l’opinion des gens avec un grain de sel. De cette façon, peu importe ce que les gens toxiques pensent ou font, votre estime de soi vient de l’intérieur. Peu importe ce que les gens pensent de vous à un moment donné, une chose est certaine: vous n’êtes jamais aussi bon ou mauvais que ce qu’ils prétendent être.
7. Ils ne se concentrent pas sur des solutions de problèmes seulement
Où vous concentrez votre attention détermine votre état émotionnel. Lorsque vous vous fixez sur les problèmes auxquels vous faites face, vous créez et prolongez les émotions négatives et le stress. Lorsque vous vous concentrez sur des actions pour vous améliorer et améliorer votre situation, vous créez un sentiment d’efficacité personnelle qui produit des émotions positives et réduit le stress.
Quand il s’agit de personnes toxiques, fixer sur comment fou et difficile leur donne le pouvoir sur vous. Cessez de penser à quel point votre personne difficile est troublante, et concentrez-vous plutôt sur la façon dont vous allez vous y prendre. Cela vous rend plus efficace en vous mettant en contrôle, et cela réduira la quantité de stress que vous ressentez lorsque vous interagissez avec eux.
8. Ils n’oublient pas
Les gens émotionnellement intelligents sont rapides à pardonner, mais cela ne signifie pas qu’ils oublient. Le pardon exige de laisser aller ce qui s’est passé pour que vous puissiez continuer. Cela ne veut pas dire que vous donnerez une autre chance à un fautif. Les personnes qui réussissent ne veulent pas être englouties inutilement par les erreurs des autres, alors elles les laissent partir rapidement et s’affirment en se protégeant des dommages futurs.
9. Ils écrasent Négatif Self-Talk
Parfois, vous absorbez la négativité des autres. Il n’y a rien de mal à se sentir mal à propos de la façon dont quelqu’un vous traite, mais votre discours intérieur (les pensées que vous avez sur vos sentiments) peut soit intensifier la négativité ou vous aider à la dépasser. Le monologue intérieur négatif est irréaliste, inutile et autodestructeur. Cela vous envoie dans une spirale émotionnelle descendante dont il est difficile de sortir. Vous devriez éviter les autosuggestions négatives à tout prix.
10. Ils limitent leur consommation de caféine
Boire de la caféine déclenche la libération d’adrénaline. L’adrénaline est la source de la réponse «combat ou fuite», un mécanisme de survie qui vous oblige à vous lever et à vous battre ou courir vers les collines face à une menace. Le mécanisme de lutte ou de fuite éloigne la réflexion rationnelle en faveur d’une réponse plus rapide. C’est génial quand un ours vous poursuit, mais pas si génial quand vous êtes surpris dans le couloir par un collègue en colère.
11. Ils prennent du sommeil
J’ai battu celui-ci au fil des années et je ne peux pas en dire assez sur l’importance du sommeil pour augmenter votre intelligence émotionnelle et gérer votre niveau de stress. Lorsque vous dormez, votre cerveau se recharge littéralement, se remuant dans les souvenirs du jour et les stockant ou les jetant (ce qui provoque des rêves), de sorte que vous vous réveillez alerte et lucide. Votre maîtrise de soi, votre attention et votre mémoire sont toutes réduites lorsque vous n’obtenez pas assez – ou le bon type de sommeil. La privation de sommeil augmente les niveaux d’hormones de stress par lui-même, même sans un facteur de stress.
Une bonne nuit de sommeil vous rend plus positif, créatif et proactif dans votre approche des personnes toxiques, vous donnant la perspective dont vous avez besoin pour traiter efficacement avec eux.
12. Ils utilisent leur système de soutien
Il est tentant, mais tout à fait inefficace, d’essayer de tout faire par soi-même. Pour faire face à des personnes toxiques, vous devez reconnaître les faiblesses de votre approche à leur égard. Cela signifie exploiter votre système de soutien pour avoir une perspective sur une personne difficile. Tout le monde a quelqu’un au travail et / ou en dehors du travail qui fait partie de leur équipe, qui les encourage et qui est prêt à les aider à tirer le meilleur parti d’une situation difficile. Identifiez ces personnes dans votre vie et faites un effort pour rechercher leur perspicacité et assistance quand vous en avez besoin. Quelque chose d’aussi simple que d’expliquer la situation peut mener à une nouvelle perspective. La plupart du temps, d’autres personnes peuvent voir une solution que vous ne pouvez pas parce qu’ils ne sont pas aussi émotionnellement investis dans la situation.
